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发表于 2019-7-6 16:48 来自于手机 |显示全部楼层
水对人体的重要性

人体内的水占65%~70%,水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源,水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。可以说,水对人体的重要性不言而喻。



人体脱水的危害

1、影响锻炼,根据专家研究发现,一旦身体水分消耗掉2%,运动成绩则会下降10%左右。总之,脱水情况越严重,运动效率就越差。

2、导致口臭,我们的唾液具有极好的抗菌作用,这对我们维持口腔健康来说非常重要。但如果身体出现脱水现象,那么唾液量就会减少,口腔细菌就会越来越多,容易导致出现口臭。

3、皮肤干燥,对于女性朋友来说,她们非常注重肌肤的健康亮丽,但更多的女性是通过各种护肤产品来维持,效果甚微,其实由内到外的补水才是最关键的。

4、想吃甜食,身体一旦严重脱水,就会尤其渴望吃甜食。一些人在锻炼期间表现的会更加明显。若在脱水的情况下进行锻炼,那么体内所储存的碳水化合物的消耗速度不断加快,所以锻炼结束后对于甜食、碳水化合物等食物将更加渴望。

5、身体发冷,身体出现脱水现象时,身体中流向皮肤的血液就会受到限制,就会导致身体出现发冷的现象。对此专家解释道,人体在缺水的情况下,身体体温将难以调节控制,即便不处于低温环境下,同样也会出现发冷的情况。



早上起床空腹喝水有哪些好处?

1、排除体内毒素。早上喝水不仅可以缓解体内一夜的"饥渴",给身体有效补充水分。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果,起到排毒的效果。

2、提高代谢。空腹喝水可以增加至少24%的代谢率,早起喝水给身体补充水分,稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去,提高代谢废物顺畅排出。

3、加强健康减肥

当你在早晨空腹喝水时,会释放所有的毒素,它会提高身体的消化系统。身体也会感觉不到饿,这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们,早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。

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发表于 2019-7-6 16:48 来自于手机 |显示全部楼层
我是一名健身工作者,有需要的可以大家一起交流交流

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