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肚子上的肉肉,真的很难练掉啊。。。。。

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发表于 2017-6-18 22:08 |显示全部楼层
本帖最后由 无耻小编 于 2017-6-19 21:18 编辑

    如题,肚子上的肉肉,真的很难练掉。本人每天早晨有氧运动45分钟,晚上练阻抗器械含无氧运动1小时20分钟。练得精疲力尽才算完,每五天休息一天,饮食很注意,将小腹上面练出了少许马甲线了,胸肌出现了,肱二头肌三头肌也开始强壮出来了,但是可恨的是小腹部还是有那么一点点的肉肉,害得我腹肌都不明显。。。

   可见,腹部脂肪层的顽固,一旦形成,要下极大的功夫训练才能将其消除。。。。

   所以,大家男同胞们注意了,小肚子看上去有肥的迹象时,就要练,不然等到形成球型再想练,太艰巨了。

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发表于 2017-6-19 10:27 |显示全部楼层
每天坚持走2小时,早上一小时,晚上一小时,还有就是不要久坐。
万事开头难

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发表于 2017-6-19 10:37 来自于手机 |显示全部楼层
不能吃肉的还有油

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发表于 2017-6-19 10:39 |显示全部楼层

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发表于 2017-6-19 10:47 |显示全部楼层
买点荷叶泡茶喝,加点决明子和山楂。坚持喝。我就是肚子喝小的。

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(欢欢)  太天真了  发表于 2017-6-21 15:10

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发表于 2017-6-19 10:48 |显示全部楼层
久坐就是不行哇

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发表于 2017-6-19 12:35 |显示全部楼层
经常久坐   肉 肉 肉

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发表于 2017-6-19 12:41 |显示全部楼层
都是凭本事长的肉,为什么要减掉

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发表于 2017-6-19 13:00 |显示全部楼层
半年不喝酒,肚子没了。。。。。。。

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发表于 2017-6-19 15:15 |显示全部楼层
找漂亮妹妹多练练,保证没几天就缩了。

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发表于 2017-6-19 15:20 |显示全部楼层
guwei615 发表于 2017-6-19 12:41
都是凭本事 ...

是脂肪嘛。。。不是真的肌肉。。

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发表于 2017-6-19 15:20 |显示全部楼层
肚子主要靠吃啊,练只能练出老粗腰,不会有马甲线的

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发表于 2017-6-19 16:40 |显示全部楼层
首选要搞清肚子皮下的肉还是腹腔里面的肉。腹腔的脂肪容易减掉,但腹部皮下的脂肪没有极大的运动量和长期的坚持真的很难减掉。所谓的快速减肥其实流失的是大量的水分,脂肪一点都没减少,检验减肥效果还是得看体脂率的检测数据。

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发表于 2017-6-19 16:47 来自于手机 |显示全部楼层

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发表于 2017-6-19 17:03 |显示全部楼层
yachizhengji 发表于 2017-6-19 16:40
首选要搞清 ...

  对,我估计是腹部皮下的脂肪,虽然我练了一段时间了,但效果较慢,我想再练个半年至一年也许能将它们练掉。。。
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