收起/展开

9

主题

1

好友

2242

积分

大咕噜Rank: 4

发表于 2017-6-19 17:23 来自于手机 |显示全部楼层
全靠吃  远离油炸 肥肉 高糖 酒水饮料 少放调味料 。吃清淡 水煮为佳,高蛋白的食物。

 来自: iPhone客户端

46

主题

0

好友

6881

积分

斗士长Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

发表于 2017-6-19 17:28 |显示全部楼层
这图可能对你有用

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

12

主题

3

好友

2103

积分

初级守卫Rank: 6Rank: 6

活跃网友

发表于 2017-6-19 17:46 来自于手机 |显示全部楼层

肚子上的肉肉,真的很难练掉啊。。。。。

liulijinglisa 发表于 2017-6-19 10:47
买点荷叶泡 ...
你坚持喝了多久了?天天喝吗?

 来自: iPhone客户端

39

主题

0

好友

2601

积分

守卫者Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2017-6-19 17:51 |显示全部楼层
yachizhengji 发表于 2017-6-19 17:28
这图可能对 ...

上个月测过,体脂率是16%,我还要努力。。。

1

主题

1

好友

1780

积分

大咕噜Rank: 4

发表于 2017-6-19 17:51 |显示全部楼层
无耻小编 发表于 2017-6-19 17:03
对,我估计 ...

每天深蹲加卧推来个一千组

1

主题

0

好友

2142

积分

咕噜队长Rank: 5Rank: 5

发表于 2017-6-19 18:35 来自于手机 |显示全部楼层
肚子上要练得只剩一层皮可难了 至少半年 饮食和有氧最重要 无氧增加代谢水平也重要  还有练到极致饮食要非常注意 除了菜里不放油 不吃油炸食品 不碰饮料 不喝全脂牛奶 猪肉也不能碰 鸡肉为主 牛肉少吃点 米饭适量 增加一点粗粮  我觉得你坚持不了半年 简直是地狱生活

6

主题

0

好友

1574

积分

初级守卫Rank: 6Rank: 6

发表于 2017-6-19 18:41 |显示全部楼层

23

主题

3

好友

6927

积分

大斗士Rank: 10Rank: 10Rank: 10

发表于 2017-6-19 19:19 |显示全部楼层
你应该用先减脂,再增肌的方法。具体百度吧 ,能给你点参考
如果宅

11

主题

0

好友

100

积分

小野人Rank: 1

发表于 2017-6-19 20:43 |显示全部楼层
加微信,让你很快瘦成小蛮腰,jkcz515

39

主题

0

好友

2601

积分

守卫者Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2017-6-19 21:15 |显示全部楼层
sasuke8409 发表于 2017-6-19 18:35
肚子上要练 ...

错了,我已坚持了半年了啊,我要继续,但愿能练掉肚子上的脂肪。

19

主题

1

好友

2105

积分

大咕噜Rank: 4

发表于 2017-6-19 21:47 |显示全部楼层
每天20组仰卧起坐,每组20个,每组间隔10秒~~30秒,你再看看难减不难减

90

主题

0

好友

1万

积分

白银骑士Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

发表于 2017-6-20 07:16 |显示全部楼层

16

主题

0

好友

7411

积分

守卫者Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2017-6-20 08:04 |显示全部楼层
肚子上最好的锻炼是仰卧起坐,每天2次,每次50组,你吃得消吗?

7

主题

0

好友

1532

积分

大咕噜Rank: 4

活跃网友

发表于 2017-6-20 08:24 |显示全部楼层
cxh110251 发表于 2017-6-19 15:15
找漂亮妹妹 ...

你的经验之谈吗???

16

主题

4

好友

2678

积分

大咕噜Rank: 4

发表于 2017-6-20 08:48 |显示全部楼层
不想找麻烦 发表于 2017-6-19 17:46
你坚持喝了 ...

坚持喝了5,6个月。不用天天喝。一天隔一天。另外,平时要是吃过了很油腻的实物,要泡点黑茶或者红茶喝喝。
请遵守常熟零距离言论规则,不得违反国家法律法规

法律声明| 隐私保护| 联系我们| 关于我们| 手机版| 招聘精英| 广告投放| 注册找回账号
商业合作、广告:0512-52873733 QQ:1256191919 广告联系请点击 QQ:3603476 点击这里给我发消息 |其他咨询 QQ:2798610337 点击这里给我发消息